Dit dieet is vooral voor beginners. Zodat je er een beetje aan went het duurt 7 dagen lang. Met sport oefeningen. 

 

Dag 1:

800 tot 1000 kcal

Met 50 buikspieren (sit-ups of crunches of beiden)

 

Dag 2:

500 tot 700kcal

60 buikspieren (zelfde als dag 1)

 

Dag 3:

500 tot 800 kcal

100 buikspieren 10 opdrukken

 

Dag 4:

500 tot 600 kcal

80 buikspieren, 20 squat

 

 

dag 5:

400 tot 550

10 Lung, 50 buikspieren

Dag 6:

350tot 400

 

Dag 7:

vasten

Half uurtje buiten rennen.

 

Ik hoop dat het gelukt is. Want zo zwaar is die nou ook weer niet. En je zal merken dat de honger gevoel wel meer weg is. Je kunt het!! Staystrong

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------