• Lees altijd de etikketen voordat je iets neemt.
  • In sommige dingen zitten meer calorieen dan andere.
  • Kijk vooral uit voor vet want dat is de ergste boosdoener.
  • Slaap minstens 6 uur.
  • Als je minder dan 6 uur slaapt dan gaat je stofwisseling 15% langzamer werken.
  • Hou een eetdagboek bij. Dit zorgt ervoor dat je je proces kan volgen en dat je verandering kan aanbrengen en weet waar je op moet letten Beloon jezelf in plaats van jezelf te straffen.
  • Denk aan de goede dingen die je hebt gedaan.
  • Stop voor elke kg die je bent verloren een euro in je zak en koop daar iets leuks van voor jezelf
  • Eet heel langzaam.
  • Neem na elke (kleine) hap 3 slokken water en wacht dan eventjes voordat je weer doorgaat. Hierdoor raak je sneller vol Voordat je moet eten zoek je op internet een plaatje op wat je onzettend goor vind. Dwing jezelf om er naar te blijven kijken net zolang totdat je moet eten. Wedden dat alles wat je op je bord ziet je aan dat plaatje herrinerd. Saboteer je eten.
  • Strooi zoveel zout en peper op je eten dat je het niet meer lekker vind.
  • Neem een douche. Koud water zorgt ervoor dat je lichaam meer moeite moet doen om zich op te warmen en dat je dus meer kcal verbrand.
  • Ga niet elke dag op de weegschaal staan. In sommige situaties kan je lichaam meer vocht vasthouden waardoor je meer weegt. (voor de meiden als je ongesteld bent ben je ook zwaarder dus schik niet als je opeens 1 kilo zwaarder bent).
  •  Je kan beter jezelf elke week meten. Bind een touw om je middel ( of iets anders) en zet een streepje waar je nu bent. Doe dit elke week en je ziet de verschillen
  • Koop kleren waar je niet inpast, zorg ervoor dat je er wel in kan. Dit is goede thinspiration
  • Drink elke dag 4 koppen groene thee. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling sneller gaat Als je het kan wordt dan vegetarieer
  • Kijk naar andere mensen die eten. Je zal dit zo vies vinden dat je geen zin meer hebt om te eten.
  • Eet naakt voor de spiegel (als het kan) Als je naar jezelf moet kijken heb je echt geen trek meer Leg je bestek neer nadat je een hap hebt genomen
  • De vriezer is je beste vriend. Vries iets in wat je lekker vind en eet het op. Het duurt heel lang voordat je het ophebt en het eet heel moeilijk Maak jezelf misselijk.
  • Draai 20 rondjes als je honger hebt. We zullen dan zien of je daarna nog wil eten
  • Drink elk half uur een glas water. Dit druk je hongergevoel.
  • Hang niet op je stoel maar ga rechtop zitten. Zo verbrand je meer kcal Blijf altijd in beweging. Als je op je stoel zit ga met je voet bewegen. Mensen die dit doen verbranden per uur 36 kcal meer.
  • Eet als mensen erbij zijn. Zo zal niemand je verdenken.
  • Vertel aan je vrienden dat je kate moss en al die andere topmodellen veel te dun vind Vermijd het eten
  • Maak het huis schoon als je honger hebt Surf op internet en bekijk allemaal pro-ana sites 
  • Zet je favoriete muziek aan en begin met dansen. Niet alleen vergeet je dat je geen honger hebt maar je wordt er ook blijer van en je verbrand kcal
  • Maak de wc schoon. Wie heeft er nou nog trek als hij boven een wc hangt?
  • Ga winkelen! Ga op zoek naar the smalle kleding. Heup broeken doen het goed Koop de cosmogirl,elle girl,fancy,glamour,cosmopolitin en je bent uren zoet met je kijken naar de modellen en lezen van artikelen
  •  Bel een vriend(in) als je honger hebt. Je wilt toch niet dat je vrienden je aan de telefoon horen kauwen?
  • Ga scrappen. Maak een mooi boekje waarin je al je thinspiration en droomdoelen en vorderingen inzet. Maakt een lijst van de redenen waarom je dun wilt zijn. Als je honger hebt lees je deze allemaal door Speel met je huisdier of ga met je hond lopen Ga lekker een stuk hardlopen. Dit houdt je van eten af Praat op msn met andere ana's.
  • Drink koud water, niet allee verfrissend maar verbrand je ook nog kcal mee.
  • Drink lauw water, word je misselijk van
  • Poets je tanden voordat je eet hierdoor smaakt het eten veel minder lekker
  • Kauwgom werkt heel goed tegen een hongerig gevoel. (Bij mij heel erg)
  • Als je buik geluid maakt, wat zeker gaat gebeuren als je het goed doet, drink water of neem kauwgom dit helpt het minder te worden.
  • drink alleen water geen cola op sappen. Zelfs geen cola light of zero! Deze drankjes zitten namelijk vol met suikers en dat is ook niet goed.
  • Eet niet meer na zeven uur, daarna wordt je stofwisseling namelijk langzamer.
  • Probeer altijd te bewegen hier verbrand je namelijk kcal mee.
  • Drink veel water, het liefst 2 liter per dag!
  • Beloon jezelf als je bent afgevallen, natuurlijk niet met eten :)